Explain: Fast-Tracking Your Hero Upgrades at Town Hall 12!

 முடி உதிர்வுக்கு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிமையான வைத்தியங்கள்!

கைகளில் ஒரு சில முடிகள் சிக்குவதும், தலையை சீவும்போது சீப்பில் முடி அதிகம் இருப்பதும், குளிக்கும்போது வடிகாலில் முடி குவிந்து கிடப்பதும்...இந்த உணர்வுகளைக் கடந்தவர்கள் யாரும் இல்லை என்று  சொல்லலாம். முடி உதிர்வு என்பது வெறும் அழகுப் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, அது நம் தன்னம்பிக்கையையும், மனநிலையையும் பாதிக்கும் கவலையாகும். இன்றைய வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு எனப் பல காரணங்களால் முடி உதிர்வு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்து அமைந்துள்ளது. இதற்காக ஆயிரக்கணக்கில் செலவழித்து செயற்கை வைத்தியங்கள் செய்வதை விட, நம் பாட்டியின் கை வைத்தியங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பானதும், பலன் தரக்கூடியதும் ஆகும்.முடி உதிர்வை தடுத்து நிறுத்தி, அடர்த்தியான, பளபளப்பான கூந்தலைப் பெற, நம் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில எளிய மற்றும் அறிவியல் பூர்வமான வைத்தியங்களை இங்கு காணலாம்.

📌 ஏன் முடி உதிர்வு ஏற்படுகிறது?(Why hair loss occurs):

ஒரு பிரச்சனைக்குத் தீர்வு காண்பதற்கு முன், அதன் மூல காரணத்தை அறிவது அவசியம். முடி உதிர்வுக்குப் பின்னால் பல காரணிகள் உள்ளன.

1) ஊட்டச்சத்துகுறைபாடு (Nutritional deficiency):

இரும்புச்சத்து, புரதம், வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள்) போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, முடி வலுவிழந்து உதிரத் தொடங்கும்.

2) மனஅழுத்தம் (Stress):

உடல் மற்றும் மன ரீதியான மன அழுத்தம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி, அதிகப்படியான முடி உதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

3) மரபியல் (Genetics):

சிலருக்கு முடி உதிர்வு என்பது பரம்பரையாகவே வரக்கூடும்.

4) ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal changes): கர்ப்பம், பிரசவம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகள் போன்றவை ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, முடி உதிர்வை அதிகரிக்கும்.

5) சரியான பராமரிப்பின்மை (Lack of proper care):

ரசாயனம் நிறைந்த ஷாம்பூக்கள், அதிக வெப்பம் கொண்ட கருவிகள் (ஸ்ட்ரைட்னர், கர்லர்) மற்றும் இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள் ஆகியவை முடிக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

6)நோய்கள் (Diseases): சில நோய்கள் மற்றும் அவற்றிற்கான மருந்துகளின் பக்க விளைவு முடி உதிர்வு ஏற்படலாம்.

இந்தக் காரணங்களை அறிந்து, அதற்கேற்ப வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைப்பது முடி உதிர்வு பிரச்சனையை சரிசெய்வதற்கான வழிமுறையாகும்

📌ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான உணவுப் பழக்கங்கள்Dietary (Dietary habits for healthy hair) :

முடி உதிர்வுக்கு வெளிப்புற வைத்தியங்கள் எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு நமது உள் ஆரோக்கியமும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்குச் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.

1) புரதம் (Protein): முடி புரதத்தால் ஆனது, எனவே போதுமான புரதம் உட்கொள்வது அவசியம். முட்டை, பருப்பு வகைகள், பயறுகள், பால் பொருட்கள், சிக்கன் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளை தினமும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2) இரும்புச்சத்து (Iron): இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். கீரை வகைகள், பேரிச்சம்பழம், அத்திப்பழம், பீட்ரூட், மாதுளை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம்.

3) வைட்டமின்கள் (Vitamins): வைட்டமின் சி (நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை), வைட்டமின் ஈ (பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள்), மற்றும் பயோட்டின் (முட்டை, அவகேடோ) போன்றவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.

4) ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Omega-3 fatty acids):

மீன், ஆளி விதைகள், வால்நட் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

📌வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய வைத்தியங்கள் (Simple home remedies):

1. வெங்காய சாறு - முடியின் வேர்களுக்கு ஒரு டானிக்! (Onion Juice - A Tonic for Hair Roots):

வெங்காயத்தில் சல்பர் அதிகம் உள்ளது. இது முடியின் வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமான கெராட்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. மேலும், இது தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது.

செய்முறை (Recipe):

ஒரு பெரிய வெங்காயத்தை எடுத்து தோல் உரித்து, அதைச் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, மிக்ஸியில் அரைத்து சாறு எடுக்கவும்.

இந்த சாற்றை ஒரு பஞ்சில் நனைத்து, முடியின் வேர்களில் நன்கு தடவவும்.

30 நிமிடங்கள் கழித்து, ஒரு மிதமான ஷாம்பூ கொண்டு தலையை அலசவும்.

இந்த வைத்தியத்தை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்து வர, முடி உதிர்வு குறைந்து, புதிய முடி வளர்ச்சி உண்டாகும்.

2. வெந்தயம் - முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் இயற்கை மருந்து!(Fenugreek: A Natural Remedy to Control Hair Loss):

வெந்தயத்தில் புரதம் மற்றும் நிக்கோடினிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இவை இரண்டும் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் உதவுகின்றன.

செய்முறை (Recipe):

2-3 தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.காலையில் ஊறிய வெந்தயத்தை எடுத்து, ஒரு பேஸ்ட் போல அரைக்கவும்.இந்த பேஸ்ட்டை முடியின் வேர்களில் இருந்து நுனி வரை நன்கு தடவி, 30-40 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும்.பின்னர் மிதமான ஷாம்பூ கொண்டு தலையை அலசவும்.

இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்து வர, முடி வலுப்பெறும்.

3. கற்றாழை - முடியின் நண்பன்!(Cactus: A Friend of Hair):

கற்றாழை ஜெல் தலையில் உள்ள pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள நொதிகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

செய்முறை (Recipe):

ஒரு கற்றாழை இலையில் இருந்து ஃப்ரெஷ் ஜெல்லை எடுக்கவும்.இந்த ஜெல்லை முடியின் வேர்களில் நன்கு மசாஜ் செய்யவும்.ஒரு மணி நேரம் கழித்து தலையை குளிர்ந்த நீரில் அலசவும்.இதை வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யலாம்.

4. செம்பருத்தி பூ - அடர்த்தியான கூந்தலுக்கான ரகசியம்! (Hibiscus Flower: The Secret to Thick Hair):

செம்பருத்தி பூ மற்றும் இலைகள் வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்துள்ளன. இது முடியின் வேர்களைப் பலப்படுத்தி, முடி உடைவதைக் குறைக்கிறது.

செய்முறை (Recipe):

4-5 செம்பருத்தி பூக்கள் மற்றும் சில இலைகளை எடுத்து, சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைத்து ஒரு பேஸ்ட் போல உருவாக்கவும்.இந்த பேஸ்ட்டை தலையில் நன்கு தடவி, 30 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும்.பின்னர் தலையை அலசவும் அல்லது, தேங்காய் எண்ணெயுடன் செம்பருத்தி பூக்கள் மற்றும் இலைகளை சேர்த்து காய்ச்சி, வடிகட்டி, அந்த எண்ணெயை தினமும் தடவி வரலாம்.

5. தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ் - பழைய முறையும், புதிய பலனும்!(Coconut Oil Massage - Old Method, New Benefits):

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் (Lauric acid) முடியின் வேர்களுக்கு ஊட்டமளித்து, முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. தினமும் தலையில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

செய்முறை (Recipe):

தேங்காய் எண்ணெயை லேசாகச் சூடாக்கி, அதில் சிறிதளவு ரோஸ்மேரி அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.இந்த எண்ணெயை விரல் நுனிகளால் தலையில் வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும்.இதை ஒரு மணி நேரம் கழித்து மிதமான ஷாம்பூ கொண்டு அலசலாம்.

📌 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (Lifestyle Changes):

மேற்கண்ட வைத்தியங்கள் தவிர, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முடி உதிர்வை பெருமளவில் குறைக்கும்.

1) மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் (Reduce Stress):

தியானம், யோகா, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை தினமும் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஹார்மோன் சமநிலையை பேண உதவும்.

2) அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும் (Avoid Excessive Heat):

ஹேர் ட்ரையர், ஸ்ட்ரைட்னர் போன்ற அதிக வெப்பம் கொண்ட கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும்.

3) மென்மையான ஷாம்பூ (Gentle Shampoo):

சல்பேட் இல்லாத மற்றும் ரசாயனம் குறைந்த ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்தவும்.

4) தலைக்கு எண்ணெய் (Scalp Oil): வாரத்திற்கு 2-3 முறை தலைக்கு எண்ணெய் தடவுவது முடியை வலுவாக வைத்திருக்கும்.

5) பட்டு அல்லது சாட்டின் தலையணை உறை (Silk or Satin Pillowcase):

பருத்தி தலையணை உரைகள் முடியை உரசி உடைப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, பட்டு அல்லது சாட்டின் தலையணை உறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

📌 முடிவு (Conclusion):

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வைத்தியங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பொறுமையுடனும், தொடர்ச்சியாகவும் பின்பற்றி வந்தால், நிச்சயம் நல்ல பலன் கிடைக்கும். உங்கள் பிரச்சனை தொடர்ந்து இருந்தால், அல்லது அதிகப்படியான முடி உதிர்வு ஏற்பட்டால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம் ஆகும்